Zdravje medeničnega dna je ključnega pomena za vsako žensko, vendar še vedno kroži veliko napačnih informacij o tem, kako ta del telesa deluje in kako ga ohraniti zdrav. Danes vam razkrijem šest najpogostejših mitov o medeničnem dnu, ki jim ne smete verjeti.
MIT: Le starejše ženske imajo težave z medeničnim dnom
Mnoge ženske menijo, da težave z medeničnim dnom, kot so inkontinenca ali prolaps medeničnih organov, prizadenejo samo starejše ženske. V resnici pa lahko težave z medeničnim dnom nastanejo v kateremkoli življenjskem obdobju, tudi pri mladih ženskah, še posebej po nosečnosti in porodu. Poškodbe ali oslabitev mišic medeničnega dna lahko nastanejo zaradi fizičnega napora, hormonskih sprememb ali poškodbe med porodom. Pomembno je, da vse ženske, ne glede na starost, skrbijo za zdravje svojega medeničnega dna.
MIT: Medenično dno je le za nosečnice
Čeprav je res, da nosečnost in porod lahko obremenijo medenično dno, to ne pomeni, da je skrb za ta del telesa pomembna samo v tem obdobju. Medenično dno igra pomembno vlogo pri stabilnosti telesa, nadzoru nad uriniranjem in podpori notranjih organov skozi vse življenje. Aktivnosti, kot so tek, dvigovanje težkih bremen ali nepravilen položaj telesa, lahko vplivajo na zdravje medeničnega dna. Skrb za to področje je pomembna za ženske vseh starosti, tudi po porodu in v menopavzi.
MIT: Keglove vaje so dovolj za zdravo medenično dno
Keglove vaje so seveda odličen način za krepitev mišic medeničnega dna, vendar niso edini način za ohranjanje njegovega zdravja. Da bi ohranili medenično dno zdravo, je potrebno poleg teh vaj skrbeti tudi za celotno telesno držo, tehniko dihanja in vzdrževanje zdrave telesne teže. Poleg tega se lahko včasih zaradi preveč napetih mišic potrebujejo tehnike za sproščanje medeničnega dna. Zato je priporočljivo, da se ob pojavu simptomov posvetujete s fizioterapevtko za celosten pristop k zdravju medeničnega dna.
MIT: Medenično dno ni pomembno pri športu
To je velik mit! Zdravje medeničnega dna je pomembno tudi za športnice, saj slabo delujoče mišice medeničnega dna lahko vodijo v težave, kot so uhajanje urina med vadbo, bolečine v medenici ali celo prolaps medeničnih organov. Aktivnosti, ki vključujejo skakanje, tek, dvigovanje težkih predmetov ali dolgotrajno sedenje, lahko močno obremenijo medenično dno.Pomembno je, da športnice, zlasti tiste, ki se ukvarjajo z visokointenzivnimi aktivnostmi, poiščejo strokovno podporo in celostno pristopijo k preventivi ter odpravi morebitnih težav.
MIT: Po carskem rezu ni treba skrbeti za medenično dno
Čeprav pri carskem rezu ni vaginalnega poroda, to ne pomeni, da medenično dno ni obremenjeno. Nosečnost sama po sebi vpliva na mišice medeničnega dna zaradi hormonskih sprememb, povečane telesne mase in pritiska rastoče maternice. Poleg tega carski rez pomeni operativni poseg, ki vpliva na trebušne mišice, vezivno tkivo in lahko vpliva na celotno stabilnost trupa. Zato je pomembno posvetiti pozornost tako okrevanju trebušnih mišic kot tudi funkciji medeničnega dna.
MIT: Težave z medeničnim dnom so nekaj, kar morate preprosto sprejeti
Mnoge ženske verjamejo, da so težave z medeničnim dnom neizogiben del staranja ali poroda, vendar to ni res. Z ustrezno fizioterapijo, vajami za medenično dno in drugimi terapevtskimi tehnikami je mogoče preprečiti ali obvladati mnoge težave, kot so inkontinenca, prolaps medeničnih organov in bolečine v medenici.
Zdravje medeničnega dna je pomembno za vsako žensko, vendar je ključno, da se izogibamo napačnim informacijam, ki lahko vodijo v napačne odločitve glede skrbi za naše telo. Pomembno je, da se zavedamo, da težave z medeničnim dnom niso omejene na določeno starostno skupino ali obdobje v življenju. Skrb za to področje je pomembna skozi vse življenje in jo je mogoče obvladati s pravočasnim ukrepanjem.
Ste se prepoznali v katerem od teh mitov? Kontaktirajte nas za posvet in začnite skrbeti za zdravje svojega medeničnega dna še danes!
